Личная страница Αллы Κомиссаровой ВКонтакте

Сочетание кардиоаэробной нагрузки с силовой дает потрясающий эффект: Вы худеете, одновременно сжигая до 800 калорий во время и после тренировки, формируя изящную фигуру за счет замещения жировой ткани мышечной. Программа направлена на укрепление мышц в области живота: мышц пресса, внутреннюю и внешнюю косые мышцы, поперечную мышцу (которая подтягивает живот и поддерживает осанку), а также мышцы спинного и поясничного отделов. Круговой тренинг является идеальным для новичков или людей, возвращающихся к занятиям силовым тренингом после перерыва. Одним из преимуществ является то, что все основные группы мышц получают поровну внимания. Новички часто концентрируют внимание на какой-то одной области тела, обычно на верхней, пренебрегая спиной, бедрами и ногами. Когда они используют «круг», этого не происходит, потому что все группы мышц прорабатываются пропорционально - это чрезвычайно важный фактор, помогающий создать прочную базу для будущего развития. Интервальные тренировки недаром еще называют круговыми. В борьбе за идеальную фигуру вам нужно всего 30 минут чередовать аэробные и силовые нагрузки. Каждый интервал длится не более 1 минуты и преследует свою цель. Скажем, после энергичных танцев вам нужно будет резво скручивать пресс, а после прыжков – приседать и отводить ноги. Такой подход позволяет избежать вредного эффекта привыкания и дать полноценную нагрузку на все тело сразу. Это комплекс особой гимнастики, которая при регулярности выполнения удаляет жировые складки на тех участках тела, где это необходимо